Hva er badstu og Hjertesirkel?
Vi varmer opp kroppen, hjertet og sinnet.
Badstu & Hjertesirkel er en ny måte å møtes på – der varmen fra badstuen kombineres med varmen fra fellesskapet. Når kroppen åpner seg i badstuen, blir det lettere også for hjertet å åpne seg. Mellom badstuøktene setter vi oss i sirkel og deler om livet, akkurat slik det er.
En hjertesirkel er et trygt rom hvor vi legger fra oss masker, prestasjon og fasader. Her deler vi ærlig fra hjertet, og lytter til hverandre med åpenhet og respekt – uten å avbryte, gi råd eller dømme. Det å bli møtt på denne måten skaper tilhørighet, lettelse og ekte menneskelig kontakt.
I en tid der mange føler seg alene bak skjermer, roller og forventninger, gir Badstu & Hjertesirkel en sjelden mulighet til å senke skuldrene og huske at vi først og fremst er mennesker. Det er en pause, et pusterom og en invitasjon til å være deg selv fullt og helt – sammen med andre.
Hvordan foregår det?
Når du kommer til Badstu & Hjertesirkel, er det først og fremst et rom for å være menneske. Her legger vi bort hverdagens masker og prestasjoner, og møter hverandre slik vi egentlig har det.
Du velger selv om du vil dele, eller bare lytte. Begge deler er like verdifulle – for fellesskapet blir til både gjennom stemmen til den som deler, og gjennom den åpne stillheten hos den som lytter.
Det viktigste er at vi møtes ekte og hjertefølt, i et fellesskap som gir varme både til kropp og sjel.
Bli med inn i varmen
Det er viktig å møte presis slik at du rekker å skifte og komme til ro. Vi starter alltid med å lande sammen i badstuen, der sirkellederen guider en kort meditasjon eller en enkel øvelse for å finne tilstedeværelse.
Deling i sirkel
De som ønsker det, deler fra hjertet, én etter én. Hver person har inntil 4–5 minutter, mens de andre lytter i stillhet. Mellom delingene tar vi små pauser ute for å kjøle oss ned, trekke frisk luft og drikke vann. Det er alltid mulig å gå stille ut om man trenger det, og bli med igjen når gruppen samles ute.
Avslutning og fri tid
Når alle som ønsker har delt, åpner vi opp for en friere atmosfære. Noen velger å prate sammen, andre sitter i stillhet og nyter varmen. Badstuen holdes åpen en ekstra time slik at du kan fortsette i ditt eget tempo.
SIRKELLEDERNE
Sirkellederne i Hjertesirklene er frivillige som har gjennomgått kurs i å lede hjertesirkler. De gjør dette uten noen form for økonomisk gevinst – alt drives på frivillig basis. Det som eventuelt kommer inn av bidrag går kun til å dekke leie av lokale.
Hver by har en egen byleder og et team med sirkellederne som rullerer på hvem som holder de ulike sirklene. På den måten deles ansvaret, og fellesskapet vokser på en bærekraftig måte.
Modellen er helt og holdent basert på frivillighet og eget initiativ. Dersom du ønsker, kan du også starte opp en egen hjertesirkel i din by. Hele poenget er å skape flere rom i samfunnet der mennesker kan møtes ekte, uten masker og fasader, og øve på å være åpne og sårbare sammen.
"Det er min glede å kunne skape et så viktig rom, og bevitne endring i mennesker hvor de kommer i dypere kontakt med seg selv og andre."
-Magnus, Byleder Hjertesirkel Oslo
Hvorfor akkurat Badstu?
Badstuen har i århundrer vært et sted der mennesker møtes for å dele varme, ro og fellesskap. Badstukulturen har alltid handlet om mer enn å rense kroppen – det har vært et rom for samtale, historier og nærvær.
På samme måte handler hjertesirkelen om å møtes ekte, uten masker og prestasjoner, og å dele livserfaringer i fellesskap. Når vi kombinerer badstuens varme med hjertesirkelens åpenhet, oppstår en helt naturlig forlengelse av denne tradisjonen: et rom der både kropp og sjel får pusterom, og der fellesskap kan vokse på dypere vis.
Derfor er dette også et naturlig samarbeid mellom Humanistene, som arbeider for å skape nye rom for mening og fellesskap i samfunnet, og Oslo Badstuforening, som viderefører den levende badstukulturen i Norge. Sammen bygger vi på en tradisjon som både er eldgammel og samtidig helt aktuell i vår tid.
Skap relasjoner med kvalitet. Både med deg selv og andre. Vi gir deg nøklene.
I hjertesirkelen øver vi på å være autentiske, å være sårbare, og å dele livet slik det faktisk er. Dette er ingen liten ting – det er kanskje selve nøkkelen til livskvalitet.
En 85 år lang Harvard-studie viste at det som avgjør om vi lever et godt liv, handler om kvaliteten på relasjonene våre. Men for å kunne ha gode relasjoner, må vi kunne være både autentiske og sårbare – noe vi sjelden får rom til å lære i samfunnet ellers. Hjertesirklene finnes nettopp for å gi oss et sted å øve, et sted å lære, og et sted hvor det oppstår en helt egen magi når vi tør å møte hverandre slik vi virkelig er.
Hva trenger du å ha med deg?
Det eneste du trenger å ta med deg, er et håndkle. Om du ønsker å ha på deg badetøy eller badebukse, eller om du vil være naken, er helt opp til deg. I god norsk badstukultur er dette valgfritt – viktigst er at du føler deg komfortabel.
VIKTIG Å HUSKE
1. Gi beskjed hvis du ikke kan komme
Slik kan vi gi plassen videre til noen andre. Du kan melde fra på e-post, helst før helgen, til stine@humanistene.no.
2.Respekter reglene
Sirkellederen forklarer rammene, og det er viktig at de følges. Hjertesirklene er et lavterskeltilbud, ikke terapi. Det betyr at dette ikke er et sted for å bearbeide alvorlige psykiske problemer, men et rom for å dele følelser og oppleve et lyttende fellesskap og samhold.
3.Vi samskaper alltid
Husk at du ikke kommer til et ferdig opplegg hvor alt bare serveres. Hjertesirklene er et lavterskeltilbud som skapes sammen, og fellesskapet blir sterkt nettopp fordi alle bidrar med sin tilstedeværelse.
